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【欧洲杯外围赛】总结多国研究发现 运动时,身体十个变化
来源:欧洲杯外围赛    发布时间:2021-06-10 00:31:03
本文摘要:近日,美国MSN身体健康栏目总结了荷兰、美国、瑞典等多国大学的研究找到,当人开始运动时,身体不会悄悄再次发生以下10种变化。

近日,美国MSN身体健康栏目总结了荷兰、美国、瑞典等多国大学的研究找到,当人开始运动时,身体不会悄悄再次发生以下10种变化。1.感觉酸痛。第一次运动时,不会导致小的肌肉断裂,让人感觉酸痛。

随着磨练次数激增,身体能更佳地从运动中完全恢复,即先前磨练的酸痛感会越来越少。2.能量更加充裕。你有可能实在运动会消耗能量,但事实上,运动能让你的能量更加充裕。

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荷兰内梅亨大学的研究者评估了大约100名学生的能量水平,其中一半学生每周跑步3次,另一半学生没运动。结果显示,在为期3个月的研究过程中,每周跑步学生的能量水平有相当大的提升。3.肌肉生长。

运动时,肌肉纤维不会产生小的断裂。然后,这些断裂不会被人体修缮和修复,构成更加强健的结缔组织和肌肉,并使肌肉纤维的直径减小。

力量训练还不会减少肌肉重量,这一过程被称作肌肉肿大,即单个肌肉的细胞扩展。4.大脑中的化学物质发生变化。运动时,大脑不会获释血清素(与幸福感涉及的神经递质),这有助防治精神身体健康障碍、减少患抑郁症风险。5.激素不受影响。

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运动会让激素功能朝好的方向转变,让人感觉良好,如产生内啡肽、多巴胺(“幸福激素”)和鸢尾素(减少新陈代谢速度)。6.生长出有更加多的线粒体。线粒体称作细胞的动力室,它们可以将食物中的化合物转化成为能量可供肌肉用于。若你开始有规律地运动,细胞中就不会生长出有更加多的线粒体分解更好的能量。

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7.睡眠中更佳。美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究者找到,运动能缩短睡眠中持续时间和提升睡眠中质量。

8.大脑更聪明。瑞典卡罗林斯卡医学院的研究者公开发表在《国际神经精神药理学杂志》的研究成果表明,跑步与大脑中自学和记忆有关区域的细胞生长减少有关。美国运动医学会称之为,运动能强化一种脑源性神经生长因子的活性,有助提高大脑功能和细胞间的交流,避免年龄快速增长而产生理解功能衰落。

9.心脏功能强劲。常常做到有氧运动的人,能更加有效率地向身体各部位运送血液,减少静息心率,增加心脏忍受的压力,使心脏功能变为,心血管更加身体健康。

10. 减少血压。有氧运动有助血管的分解,力量训练则可使这些血管变窄,这两种结果都可减少血压。


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